*clurvid*
Наша програма — це поєднання йоги, легких суглобових вправ, технік дихання та порад з безпечної розтяжки, розроблених фахівцями з реабілітації та спортивної медицини.
Суть: плавне збільшення гнучкості, поступове зняття запалень, акцент на профілактиці артриту. Усе це без ризиків перевантаження — крок за кроком.
Ми дбаємо не лише про фізичну складову, а й про психологічний комфорт у процесі тренувань. Важливо правильно оцінювати свій рівень і поступово підвищувати складність асан.
Починайте практику в добре провітрюваному приміщенні або на свіжому повітрі. Використовуйте килимок та допоміжні блоки/ремені при потребі.
Записуйте ключові показники: рівень болю, зону складнощів, час практики. Це допоможе відстежувати позитивну динаміку та адаптувати програму.
Позначте те, що вже робите для суглобів:
Вага (кг):
Легкий опір корисний, але краще почати з м’якої йоги та додати силові елементи, коли суглоби зміцняться.
3–4 рази на тиждень по 20–40 хвилин — гарний старт. Адаптуйте під свої відчуття й рекомендації фахівців.
2 тижні
Основні вправи для новачків + перша корекція
4 тижні
Покращені асани, контроль болю + онлайн-підтримка
6 тижнів
Розширені заняття, докладний зворотний зв’язок
8 тижнів
Індивідуальні плани + гнучкий розклад і консультації лікаря
При замовленні “Суглобова Сила” або “VIP Комфорт” отримайте набір корисних відеоуроків з додатковими вправами для колін і плечей.
Отримуйте свіжі статті й оновлення щодо здоров’я суглобів.
“Менше болю в кісточках і легше ходити сходами. Ця програма — моя спасіння!”
“Помітно поліпшився діапазон рухів у спині. Дуже вдячний!”